假如你曾或现在有狗狗在家里居住，你可能会同意它的存在本身就是一类喜悦。它能让幸福的三天显得更好，让不好的三天显得幸福，而在寂寞、阻力或恐惧的时候，狗狗也能充当家庭治疗鸟类。在那些有幸具有非人类文明伴侣的人群中，狗狗对身心健康的影响是明显的。
“狗狗效应”：狗狗对身心健康的影响
认知神经社会学教授、董事会认证神经社会学家和“I Care For Your Brain”的创始人Karen Sullivan教授确认了狗狗和身心健康之间的积极联系，称之为“狗狗效应”。Sullivan教授表示，具有狗狗能减少一个人的自尊心和情绪，并补救寂寞，因为它提供更多给仆人的陪和无条件的爱。假如你曾想知道狗是否能协助缓解恐惧或阻力，或是你更喜欢小猫的陪，Sullivan教授说鸟类能是许多疼痛的止痛药。
Julie Osborn教授也认为，狗狗对身心健康的影响是积极的。作为社会学教授和持牌临床社会工作者，以及MyCBT播客的创始人，Julie Osborn指出，具有狗狗有很多益处，包括对某些精神病的诊断患者。她说：“很多罹患精神病，例如恐惧、SNS恐惧或抑郁症的人，都关注别人。我总是在与别人比较，担心别人对我的看法。但与狗狗在一起时，这些都不存在了。”
狗狗对身心健康的6大益处
1. 狗狗有利于减轻恐惧和阻力
当被问及狗狗是否有利于减轻恐惧和阻力时，沙利文教授提到了这项以狗为中心的研究，该研究探讨了狗如何协助人类文明管理恐惧和阻力。据沙利文教授表示，研究者认为与我的狗交流能减少雌激素水准，这是一类传统上与人类文明之间的肉体亲密有关的激素。沙利文教授说，反过来，减少的雌激素水准能通过降低阻力激素和激活副交感神经系统来对精神健康产生积极影响，该系统会在高血糖事件后发出信号，使皮肤放松。
2. 狗狗能提供更多陪并抗击寂寞感
狗狗不仅仅是鸟类，它也是喜欢它的人的伙伴——作为伙伴，你能与狗狗分享经历，就像与家人或朋友一样。“陪增添的益处来自于相互体验的快乐，一起参加娱乐活动，共同放松，以及愉快而自发的交流，”Sullivan教授说道，并补足道，“这些都很容易与狗狗一起具有。”
狗狗不仅是幸福的陪，它还能够促进人与人之间的联系。例如，带着你的狗在社区散步，或是加入与你特定类型狗狗有关的SNS媒体群组，能为你提供更多可能此前无法获得的SNS机会。此外，狗狗能作为打破僵局的助手——这对于在SNS场合时经常感到恐惧的人来说非常理想，依照社会学教授Julie Osborn所说，具有一个共同的兴趣（在这种情况下是狗狗）能使与别人建立联系更加容易，所有这些都能协助缓解寂寞感。
3. 狗狗提供更多感情积极支持
假如你曾抱过小狗，或让小猫蜷缩在你的膝盖上睡觉，你可能会回忆起这是一个纯粹的欢乐时刻。实际上，狗狗能提升人们的情绪，有利于保持积极的心态。依照Sullivan教授的说法，狗狗还能为被诊断出罹患精神病的人提供更多感情积极支持，包括创伤后高血糖障碍、痴呆症和SNS恐惧症等。事实上，许多医院和养老院已将鸟类疗法纳入其方案中，使患者能够与鸟类交流，获得益处。
4. 狗狗能促进幼儿和青少年健康的心理发展
养狗狗也能为幼儿和青少年增添心理上的益处。对于孩子，美国幼儿和青少年心理学家学会(AACAP) 表示，狗狗能教会孩子们同理心和同情心等。依照Sullivan教授的说法，狗狗还能教会孩子责任感——向孩子灌输责任感与增强自尊和自信有关。2020 年进行的这项研究虽然规模不大，但也提到狗狗能协助为经历青春期的年轻人提供更多SNS和感情积极支持，这通常是一个充满寂寞、阻力和恐惧的时期。
5. 狗狗能减少皮肤运动量，对身心健康也有影响
须要大量皮肤活动的狗狗无疑能让你的日常更多地运动。依照2017年发表的这项研究，狗能潜在地减少仆人的皮肤运动量。虽然该研究规模较小，但表明狗仆人比非狗仆人多走了约22分钟的中等强度皮肤活动。2020年进行的另这项研究也报告了类似的结果，参与该研究的狗仆人比非狗仆人多步行18分钟。
虽然须要进一步研究狗狗仆人皮肤活动水准如何对身心健康增添益处，但有研究积极支持运动能对整体健康产生积极影响。皮肤活动能释放内啡肽，一类能促进能量和协助塑造Besse的大脑化学物质，而且这不一定要非常剧烈。依照发表在《柳叶刀·心理学家》期刊上的这项大型研究，仅仅散步就能提高身心健康水准。
6. 狗狗能协助人类文明感受到被爱
Osborn教授表示，狗狗的另一个益处是无条件的爱，这同样能对身心健康产生深刻的影响。“这是你生命中唯一一个无需担心的关系，”Osborn教授说，补足道，“无论我是什么样子，我的狗狗都接受我。”Sullivan教授补足说，狗狗所提供更多的爱与人类文明的基本需求相结合，即“被爱、感受价值和体验伴侣关系，对某些人来说，这种感受会因具有狗狗而更深刻。”
某些特定的狗狗会比其他狗狗更能影响身心健康吗？
大多数研究都集中在狗对狗狗仆人的心理影响上，但Sullivan教授认为，照料任何一类鸟类（有毛的、有鳞的、有羽毛的）都能对你的身心健康产生积极影响。例如，研究表明，猫仆人与他们的猫分享更多的Besse，具有其他鸟类（如爬行鸟类、鸟类或鱼类）的人也能获得身心健康益处。Sullivan教授说：“观看水族馆里的鱼游泳已被证明具有冥想和平静的效果，拥抱豚鼠能让罹患自闭症的幼儿更容易微笑，抚摸狗狗蟒蛇能降低血压和阻力水准。” 换句话说，“你爱的鸟类都会适合你。”
假如你不能养狗狗怎么办？
然而，当谈到具有狗狗时，须要记住的是它须要一定的责任。正如Osborn教授所说：“假如你想要一个狗狗，你就必须照料好它。”此外，Sullivan教授说：“许多喜欢鸟类并希望具有狗狗的人却不能养。有些人皮肤健康无法照料狗狗，每天遛狗或清理猫砂盒太困难了。有些人承担不起养狗狗的费用。”
假如你还没有准备好具有狗狗或是有健康问题（如过敏或哮喘）不能与鸟类同住，你也能享受与狗狗交流的益处，而不必具有狗狗。Sullivan教授说：“你能拜访别人的狗狗、猫咖啡厅、当地公园或鸟类集中营。”Osborn教授补足道：“一些人每周、每月或是其他时间段志愿去鸟类集中营或鸟类庇护所照料鸟类，从中获得爱。”
虽然狗狗对身心健康的影响无疑存在，但是你的狗狗并不是万能的。尽管寻求狗狗能给你增添的爱是能的，但狗狗也须要爱和关
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