“补钙太多导致胎儿头硬不好生；补钙太多容易胎盘老化”，类似的说法早在民间流传中老年补钙过量。
其实，根据有关研究表明，除非是过早过多的补钙才有可能导致钙质在胎盘血管壁中沉淀，从而诱发胎盘钙化及老化现象，这种情况少之又少中老年补钙过量。
更多的妈妈应该去考虑自己是否正确补钙中老年补钙过量！
到底要补多少钙中老年补钙过量？
这里小wu直接给大家做成图中老年补钙过量，整个孕期来说，补钙的含量是不同的，大多数也是孕13周后才开始吃钙片，所以大家也不用一怀孕就急着吃。需要提醒的是，哺乳期妈妈也记得要继续补钙，这是小孩从母乳中获得钙的重要渠道！
到底怎么补？只喝牛奶行不行？
继续看图，这里把国内三甲医院常开的朗迪钙作为对比，大家对照上面补钙需求量，就可以发现一般食补实在是无法满足孕期的钙需求。
同时，记得查看自己选购的牛奶、钙片上的钙含量，不同的品牌是不一样的，进而构成自己每天的补钙公式。 千万不要还停留在天天喝骨头汤来补钙的阶段，除了脂肪，它可给不了多少别的营养！
我实在怕宝宝会铁头，能不能不吃！
小wu给大家一些实操建议，首先，要听医生的判断，确认自己和胎儿是否存在营养不良或者缺钙的情况。
如果本身营养就不足，那还是听话好好补钙；如果营养都是好好的，那不妨在孕晚期，临盘前几周（34周左右），试着隔日吃钙片、隔日喝牛奶，降低一下总体摄入，而不要一下子全停。
最后，祝好孕！
正常饮食，一天三杯纯牛奶，不吃钙片，补钙会过量吗？
回答这个问题之前，必须要知道两点。第一点，各群体的钙需求量是多少？第二点，三杯牛奶的钙含量是多少？对与第一点，无论是我国营养学会的推荐量，还是美国的推荐量，都不是通过“实验”得出来的。因此，在不知道人体“”真正需求多少钙质“”的情况下，谈补钙是否会过量，根本没有实际意义。对与第二点，三杯牛奶是多少毫升，没有交代，按理来说就不能回答此问题了。一般，一杯牛奶在250～300毫升，其含钙量在300毫克左右，三杯牛奶含钙量大概在900毫克左右。哦，还有第三点，正常饮食摄入了多少钙？据我国的营养调查报告，每天的钙摄入量不足推荐量800毫克的一半-现在的执行标准提高到了800～1200?。这么说来，我们推测正常饮食的含钙量就算400毫克左右吧。那么，在这种情况下补钙会过量吗？我们来计算一下:正常饮食的含钙量400毫克，加上三杯牛奶的含钙量900毫克，减去推荐量800～1200毫克，若大于零，就是补钙过量，若小于零，就是补钙不足，若等于零，就是补的正好。下面我们看结果:400 900－-800～1200?=500～100。结果是大于零，应该是补钙过量了。
但是，米昭曾教授的人体实验表明，成人每天的钙需求量达到3000～5000毫克，才能基本达到人体“钙平衡”。通俗的讲，就是成人每天摄入3000～5000毫克钙，人体不缺钙了。不用担心钙过量会有什么问题的，那都是杞人忧天。米昭曾教授现在80岁了，超大量补钙30多年，现在每天额外补钙7000毫克。有一批人在践行着“米氏钙理论”，笔者是其中之一。本人每天额外足量补钙5000毫克以上，今年是第十二年了，没有发生传说中的肾结石、尿结石等疾病，只是身体越来越健康了-自身可能感觉不到，但你的各个组织、细胞在修复?。
长时间吃钙片有什么坏处吗？
钙在人体内是需求量很大的微量元素，缺钙会影响骨骼发育，，造成生长迟缓、新骨结构发育异常，骨钙化不良，骨骼变形，发生佝偻病。运动员缺钙会出现抽筋，损害运动能力。成年人缺钙会发生骨质疏松，造成弯腰驼背，易骨折等。
儿童生长发育期间以及中老年人更年期都需要适当补充钙质。补钙有食补、保健品及药品三种产品。儿童补钙过量会造成骨骼过早钙化，影响儿童长高。成人补钙过量会随消化系统排出，但也会加剧消化系统负担。
不建议长期吃钙片，可以通过饮食来补钙，如芝麻酱、牛奶等来补钙。如果确实需要长期吃钙片，服用剂量也应该请专业人士把握。
